tylne naramienne

[...] kości długich) z zarysem mięśni czworogłowych i drobne „sarnie” kolanka. W pozie bokiem: talia wąska, ładna linia nóg i pośladków bez wyraźnych zarysów (mięśnie tylnej części uda powinny być większe). Tyłem: plecy w kształcie V z widocznym rysunkiem mięśni czworobocznych, zarysowane tylne aktony mięśni naramiennych, pośladki - [...]

[...] dwugłowych. “Tyłem” - jest „schematycznie prawidłowo”, plecy w kształcie litery V, widoczne mięśnie mają już tzw. dojrzałość, są gęste i wyraźne: tylne aktony barków, mięśnie czworoboczne, obłe większe i mniejsze, widoczne także połączenie mięśni najszerszych grzbietu z powięzią piersiowo-lędźwiową. Pośladki są [...]

[...] widoczny mięsień pośladkowy średni i naprężacz powięzi szerokiej. Smukłe uda z zarysem smugi biodrowo-piszczelowej w odcinku dolnym nad kolanem. Postawa tyłem: widoczne tylne aktony mięśni naramiennych, mięśnie obłe większe i mniejsze oraz czworoboczne. Warto zwrócić uwagę również na wąski pas. Pośladki są oddzielone od ud i są dość pełne. [...]

[...] zewnętrzne, zębate i proste brzucha, dobre proporcje poziome podkreśla wąska talia. “Tyłem” - wszystkie mięśnie są dopracowane we właściwych proporcjach. Są tylne aktony barków, czworoboczny, mięśnie obłe większe i mniejsze, podgrzebieniowe, najszersze grzbietu. Prezentacja Piotra jest przemyślana, wszystkie pozy prawidłowe - [...]

[...] widoczny naprężacz powięzi szerokiej, nogi smukłe, z zarysem smugi biodrowo-piszczelowej. Tyłem: wyraźny „rysunek pleców” widoczne mięśnie czworoboczne grzbietu, tylne aktony barków, mniej wyraźne są mięśnie obłe. Pośladki oddzielone zdecydowanie od ud, są „dobre jakościowo”. Co poprawić? Należy doskonalić proporcje [...]

[...] zawodnika ( mięśnie proste, zębate, skośne) obręcz barkowa wygląda szeroko i jest mocno skręcona w kierunku widowni. Tyłem - charakterystyczny prawidłowy rysunek pleców, tylne aktony barków, mięśnie czworoboczne obłe większe i mniejsze, widoczny grzebień biodrowy i połączenie mięśni najszerszych grzbietu z powięzią piersiowo-lędźwiową. Co [...]

[...] to talia z „zapadniętym” brzuchem, podkreślona ładna linia pośladków i ud, widoczna jest smuga biodrowo-piszczelowa. Tyłem-bardzo dobry rysunek pleców (tylne aktony naramiennych, obłe większe i mniejsze, najszersze grzbietu), plecy mają kształt litery V. Wąski pas podkreślają zbudowane już dobrze pośladki (oczywiście praca [...]

[...] pas, zaznaczony pośladkowy średni, naprężacz powięzi szerokiej, jest smuga biodrowo – piszczelowa, która oddziela mięśnie dwugłowe uda i czworogłowe. Tyłem - widoczne tylne aktony mięśni naramiennych, czworoboczne, obłe większe i mniejsze oraz proste grzbietu. Pośladki są głęboko odtłuszczone, mocno oddzielone od ud. W tym sezonie [...]

[...] zewnętrzne, klatka piersiowa zdominowana przez szerokie barki i duże mięśnie naramienne. Tyłem - mocny środek pleców, nisko przyczepione najszersze grzbietu, widoczne są tylne aktony barków oraz mięśnie czworoboczne. Dość delikatna struktura mięśni, właściwa jak na tą kategorię. Elegancja, estetyka, „modelingowy styl”, dobra [...]

[...] i nóg, widoczna smuga biodrowo-piszczelowa oddzielająca mięśnie czworogłowe uda od dwugłowych. Tyłem – jest bardzo dobrze. Szerokie plecy, na których widać rysunek, tylne aktony mięśni naramiennych, mięśnie czworoboczne, mięśnie obłe mniejszy i większy, wąski pas. Pośladki są dobrze ukształtowane położone wysoko, oddzielone od uda, nogi [...]

[...] widać mięśnie brzucha oraz mięśnie grzbietu dość nisko przyczepione. Tyłem - wszystkie mięśnie w największym porządku, zachowane proporcje i charakterystyczny rysunek - tylne aktony barków, czworoboczny, mięsień obły większy i mniejszy, widoczny jest grzebień biodrowy. Pełne mięśnie właściwych rozmiarów, pomimo bardzo dobrej formy startowej [...]

[...] podkreśla właściwe proporcje, ładna linia pleców pośladków i nóg, które są smukłe i gładkie. Tyłem - charakterystyczny rysunek pleców, widoczne zarysy mięśni czworobocznych, tylne aktony naramiennych, obłe większe i mniejsze. Pośladki dość dobrze oddzielone od ud, mają „pełny” kształt. Właściwy stopień odtłuszczenia, a tym samym [...]

[...] proporcje potwierdzają się, szczególnie wąska talia wypełniona, w obrębie której widzimy pełen „pakiet” właściwych mięśni. Tyłem „grube” widoczne tylne aktony barków, mięśnie czworoboczne, obłe większe i mniejsze, najszersze grzbietu, widoczne miejsce połączenia mięśni najszerszych grzbietu z powięzią [...]

[...] ramion, wąska talia, linia pleców i pośladków. W obrębie bioder widać naprężacz powięzi szerokiej oraz smugę biodrowo-piszczelową. Tyłem - widać „delikatne” tylne aktony mięśni naramiennych, zarys czworobocznych oraz mięśnie obłe większe i mniejsze. Pośladki są pełne. Należy dopracować połączenie pośladków i ud. Dobra prezencja [...]

[...] mają długie brzuśce. Bokiem: wąska talia podkreśla szerokość barków, ładna linia pleców pośladków i ud. Tyłem: plecy mają charakterystyczny „rysunek” widać tylne aktony barków oraz mięśnie czworoboczne, wąski pas. Pośladki nieduże, należy wypełnić je mięśniami i rozwijać we wszystkich częściach, zwłaszcza od góry, także [...]

[...] wyostrzają się, barki są szerokie w stosunku do talii, ładna linia pleców i pośladków, widoczny naprężacz powięzi szerokiej. Tyłem - dobry rysunek pleców, widoczne są tylne aktony mięśni naramiennych, mięśnie czworoboczne, obłe większe i mniejsze, pośladki pełne, oddzielone od ud. Forma startowa właściwa. Dobra prezencja i bardzo [...]

[...] poczuli plecy. Sa oczywiscie tacy ktorzy to robia na 30-40kg, ale ich technika jest tak ostrozna ze nie stymuluja nawet grubosci plecow(a po co jet to cwiczenie?), tylko tylne naramienne, bo ciagna POWOLI az lokiec znajduje sie ponad plecami. Ja nie uzywajac ciezarow tez czuje jak "wchodzi" gdy do konca zepne miesnie plecow, tyle ze to [...]

[...] też być wyczulonym na rozróżnianie wiosłowań od podciągań, różnice są spore, bowiem przy podciąganiach do klatki piersiowej bądź przyciąganiach sztangielek pracują bardziej tylne aktony naramiennych, które są słabsze od najszerszego, w efekcie czego widzimy gościa który poprzez takie wiosłowanie ma nader rozbudowane tylne naramienne, co powoduje [...]

[...] gore. Wycwiczysz go troche ruchami wyciskania z szerokim rozstawem lokci. Kiedy poczujesz ze wyciskanie zza karku lub podciaganie do brody w gornym zakresie przepracowuje tylne barki to przypomnij sobie ten miesien ukryty wlasnie w tej okolicy! Z uwagi na jego mase i funkcje nie bede uwzglednial go i jemu podobnych w dalszej czesci [...]

[...] ćwiczenie. Po tricepsie robimy wznosy przodem ze sztangą, talerzem lub sztangielkami. Używa-my dużych ciężarów. Następnie boczne naramienne ze sztangielkami lub na wyciągu, tylne naramienne,4-5 serii na najszersze grzbietu, trochę uginań chwytem młotkowym. Naramienne i najszersze rób według uznania, ale ciągle zwiększaj obciążenia. Ten trening [...]